Tauottamisen teemakuukausi

In English below

Ohjeet

Seinäjoen yliopistokeskuksessa maaliskuu on teemakuukausi, jonka tavoitteena on lisätä taukoja ja aktiivisuutta työpäivissä sekä kokouksissa. Teemakuukauden ideana on saada lisättyä aktiivisuutta ja taukoja työpäivään, varsinkin palaverien ja kokousten ajalle. Lisämausteen teemakuukauteen tuo pieni kilpailu osallistujien kesken. Kolme eniten pisteitä kerännyttä henkilöä voittaa palkintolounaan, jonka voi jakaa parhaan työkaverinsa kanssa sovittuna ajankohtana toukokuussa!

Säännöt

Kerää pisteitä eri aktivoivista toiminnoista 9.3.–31.3. välisenä aikana ja voita lounas työkaverisi kanssa! Kilpailu on tarkoitettu tutkijahotellin ja UCS:n sateenvarjon alla työskentelevälle henkilöstölle (ml. kaikki yliopistot ja organisaatiot). 

Merkkaa pisteet fyysiseen tai sähköiseen taulukkoon teemakuukauden ajalta. Eri toiminnoista saa eri määrän pisteitä. Taulukkoon merkittyjen toimintojen lisäksi viikoilla 11–13 julkaistaan viikon haaste, jonka toteuttamalla voit myös kerätä pisteitä.

Palauta tuloskortit sähköisesti Tampereen yliopiston koulutuskoordinaattorille Piia Koskelle (piia.koski@tuni.fi) 2.4. mennessä osallistuaksesi kilpailuun. Voittajat julkaistaan tiistaina 7.4. klo 9.15 aamukahvilla (C 230).

Kilpailun virallisena ylituomarina toimii Piia Koski (TAU), joka on jäävätty kilpailusta. Ylituomari edellyttää osallistujilta selkärankaisuutta siten, että kilpailijat laskevat itse pisteensä rehellisesti ja todenmukaisesti. Väliaikatietoja ei saa kilpailun kesken ylituomarilta, koska hän ei niitä tiedä. Kysymyksiä ja lisätietoja voi ehdottomasti kysyä kasvotusten tai sähköpostilla (piia.koski@tuni.fi).

Kampanja on osa Tampereen korkeakoulusäätiön Liikkuva opiskelu-hanketta Liikkuva opiskelu | SportUni | Tampereen korkeakouluyhteisö.

Toiminto	Pisteet
Osallistuin muiden pitämään taukoon/aktiiviseen taukoon kokouksen/palaverin aikana.	0,5
Pidin itsenäisesti aktiivisen tauon kokouksen/palaverin (esim. webinaarin) aikana, johon osallistuin. **	1 p
Pidin järjestäjänä tauon kokouksen/palaverin aikana. *	1 p
Osallistuin UCS:n käytävällä keskiviikkoisin tapahtuvaan taukojumppaan.	1,5 p
Sisällytin järjestäjänä aktiivisen tauon kokoukseen/palaveriin. **	2 p
Järjestin seisomakokouksen. ****	2,5 p
Sisällytin järjestäjänä aktiivisen tauon kokoukseen/palaveriin, johon osallistui myös UCS:n ulkopuolisia tahoja. **	2,5 p
Tein viikon haasteen.	3 p
Ehdotin taukoa/aktiivista taukoa kokouksessa, jossa en itse ollut järjestäjänä. ***	3–3,5 p
Järjestin kävelypalaverin. ****	3,5 p

* Pelkässä tauossa ei ole tarvitse olla aktiivista komponenttia.
** Aktiivinen tauko tarkoittaa tässä tapauksessa jotain muuta kuin paikallaan olemista. Kehossa pitää tapahtua liikettä, mutta liikkeen määrää, tehoa tai kestoa ei ole määritelty. Aktiivisuus voi olla itseohjattua tai voit hyödyntää videoita tmv.
*** Pelkän tauon ehdottamisesta saa 3 pistettä. Aktiivisen tauon ehdottamisesta saa 3,5 pistettä.
**** Seisoma- tai kävelypalaveri voi olla myös osa kokousta/palaveria.

Voit yhdistellä toimintoja ja maksimoida pisteet. Jos esimerkiksi pidät kävelypalaverin, johon osallistuu UCS:n ulkopuolisia henkilöitä, saat molemmista toiminnoista pisteet (2,5+3,5).

Lataa täältä omalle koneellesi taulukko henkilökohtaisen pistelaskun tueksi.

Theme Month for Workday Activity and Breaks

Instructions

In the University Consortium of Seinäjoki, March is a theme month aimed at increasing breaks and physical activity during the workday and in meetings. The purpose of the theme month is to increase activity and incorporate breaks during the workdays — especially in meetings. The month will also include a small competition between participants. The three people who collect the most points will win a prize lunch, which can be shared with a colleague at a mutually agreed time in May!

Rules

Collect points for various activating activities between 9 March and 31 March and win a lunch with your co-worker! The competition is intended for staff working under the Research Hotel and the UCS umbrella (all Uni’s and organizations included).

Write down your activity and points scored using score board and sheet for the theme month. Different actions score different number of points. In addition to the activities listed in the table, a weekly challenge will be published during weeks 11–13, which you can also complete to earn more points.

Submit your completed scorecard via email to Tampere University’s Education Coordinator, Piia Koski (piia.koski@tuni.fi), by 2 April to take part in the competition. The winners will be announced on Tuesday, 7 April at 9:15 during morning coffee (C 230).

The official chief judge of the competition is Piia Koski (TAU), who is disqualified from participating. The chief judge expects participants to have integrity and to calculate their points honestly and accurately. Progress data or interim information is not available during the competition, as the judge does not know it. Questions and additional information can be asked in person or by email (piia.koski@tuni.fi).

The campaign is a part of the TAU&TAMK’s Students on the Move- project Liikkuva opiskelu | SportUni | Tampereen korkeakouluyhteisö.

Action	Score
I participated in a break/active break organized by others during a meeting.	0.5 p
I independently took an active break during a meeting/webinar in which I participated. **	1 p
As the organizer, I included a break in the meeting. *	1 p
I participated in the UCS corridor break exercises on Wednesdays.	1.5 p
As the organizer, I included an active break in the meeting. **	2 p
I organized a standing meeting. ****	2.5 p
As the organizer, I included an active break in the meeting that was also attended by participants from outside UCS. **	2.5 p
I completed the weekly challenge.	3 p
I suggested a break/active break in a meeting where I was not the organizer. ***	3–3.5 p
I organized a walking meeting. ****	3.5 p

Additional notes

* A break does not need to include an active component.
** An active break means any activity that is not stillness. There must be movement, but the amount, intensity, or duration is not defined. The activity can be self-directed or guided by videos, etc.
*** Simply proposing a break earns 3 points. Proposing an active break earns 3.5 points.
**** A standing or walking meeting can also be part of a longer meeting.

You can combine activities to maximize your score. For example, if you organize a walking meeting with participants from outside UCS, you receive points for both activities (2.5 + 3.5).

Download the scoreboard for your personal use from below.